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Como saber se você está desidratado?

Um dia intenso de sol, suor excessivo e pouca ingestão de líquidos pode levar a um quadro potencialmente perigoso: a desidratação.

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Saúde mental e pandemia: como está a sua?

Além dos perigos à saúde física, a solidão, o medo e a incerteza motivados pela pandemia de Covid-19 são fatores de risco para a saúde mental. Você está atento à sua?

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Alimentação saudável

Manter uma dieta saudável não é viver à base de salada. É preciso balancear os diferentes grupos alimentares: escolha alimentos que oferecem os nutrientes necessários para suprir nossas demandas diárias e converse com um nutricionista para entender melhor o seu corpo.

Consumo de água

60% do nosso corpo é formado por água e a quantidade de líquido que devemos consumir depende de vários fatores. Na dúvida se está bebendo água o bastante, observe a cor da sua urina: nem amarela forte nem transparente. O ideal é que seja amarelo claro.

Exercício Físico

Precisando de motivação para sair do sofá? Praticar exercícios físicos é a maneira mais barata e efetiva já comprovada pela ciência de prevenir doenças, desacelerar o envelhecimento e melhorar a autoestima e a qualidade do sono. Lembre-se: acompanhamento de um profissional é essencial!

Eficiência nos estudos

Escolha um local calmo e um horário fixo para estudar. Se estiver difícil ter um espaço silencioso em casa, vale dialogar com a família sobre a importância desses momentos. Manter a organização e a rotina, facilita o aprendizado.