O orçamento energético explica como o corpo distribui a energia disponível entre funções vitais e atividades do dia a dia. Estudos mostram que a prática regular de atividade física torna esse uso mais eficiente, ajudando a aumentar a disposição, a resistência e o bem-estar ao longo do tempo.
O senso comum pode levar a crer que, ao praticarmos uma atividade física muito vigorosa, nosso organismo reduz a energia disponível para funções vitais básicas, como o batimento cardíaco e a respiração (metabolismo de repouso), deixando-nos muito mais cansados e indispostos.
Pesquisadores das universidades de Aberdeen (Reino Unido) e Shenzhen (China), liderados por cientistas da Universidade Virginia Tech (Estados Unidos), realizaram um estudo para descobrir a validade dessa tese. Eles investigaram 75 adultos com idades entre 19 e 63 anos, desde sedentários a corredores de provas de ultrarresistência.
O resultado da pesquisa, publicada pela revista Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS) — ou, em tradução livre, Anais da Academia Nacional de Ciências — demonstrou que nosso corpo faz um gerenciamento energético inteligente para dar conta das funções vitais. E o melhor: quanto mais atividades físicas praticamos, melhor se torna essa gestão de recursos.
O chamado "orçamento energético" tende a funcionar como um sistema flexível. Ao nos exercitarmos regularmente, ensinamos o organismo a ser mais eficiente.
Para quem busca uma longevidade ativa, esta é uma excelente notícia: quanto mais movimentamos o corpo, mais expandimos nossa capacidade de gerenciar energia, aumentando a nossa vitalidade para as tarefas do dia a dia e ainda protegendo nossa saúde a longo prazo.
Entender a lógica do orçamento energético é compreender que nosso organismo se aprimora com o movimento. Praticar atividades físicas, especialmente as mais intensas, é um investimento na longevidade ativa e saudável. Quanto mais nos exercitamos, mais o corpo retribui em energia e bem-estar.
Comece agora
Pequenas doses de movimento na rotina - como caminhar, pedalar ou alongar - já ajudam o corpo a usar melhor a energia disponível. Com constância, esses hábitos simples contribuem para você ter mais disposição, saúde e longevidade.
