A sensação de nos sentirmos autoconfiantes é muito boa. Significa que confiamos em nosso julgamento para avaliar uma situação e em nossas habilidades para realizar alguma tarefa com êxito.
Essa crença em si mesmo é tão importante, que, segundo a Associação Americana de Psicologia, um dos objetivos da psicoterapia é fortalecer a autoconfiança dos pacientes.
Quando estamos autoconfiantes, conseguimos defender uma ideia com clareza, falamos em público sem titubear, entregamos um trabalho com a certeza de superar expectativas e entramos em projetos com a certeza de que obteremos o resultado desejado. Ao assumir uma postura tão positiva, transmitimos essa confiança para os outros.
O neurocientista e psicólogo Ian Robertson, professor emérito da Trinity College Dublin, na Irlanda, afirma que a autoconfiança influencia diretamente nosso desempenho e bem-estar. Ele é autor do livro How Confidence Works: The New Science of Self-Belief, em tradução livre: Como a Confiança Funciona: A Nova Ciência da Crença em Si Mesmo”.
Em uma matéria para a CNN, Robertson afirma que a confiança ativa circuitos cerebrais que produzem um humor elevado, reduzem a ansiedade e aumentam a clareza de pensamento. Então, mesmo não tendo 100% de certeza sobre um objetivo, acreditar que podemos alcançá-lo, já é meio caminho andado para obtermos sucesso.
Às vezes nos sentimos autoconfiantes apenas em algumas áreas da vida, no entanto, é possível fortalecer a autoconfiança em todas elas. Veja algumas dicas de Robertson:
1. Sempre escolha a ação
Mesmo que esteja se sentindo um pouco inseguro, aja como se estivesse confiante. Em um artigo no site da revista BBC Science Focus, Robertson sugere que você se veja como um ator interpretando um personagem autoconfiante. Com o tempo, tendemos a incorporar o papel.
2. Direcione sua atenção
Se você estiver dando uma palestra, por exemplo, direcione sua atenção para as pessoas que estão interessadas e não para aquelas que estão checando o celular ou conversando.
3. Adote uma mentalidade de crescimento
Criar uma mentalidade de crescimento é entender que as mudanças são possíveis e que habilidades podem ser aprendidas. É muito mais difícil que a autoconfiança seja desenvolvida por quem tem uma mentalidade fixa, ou seja, acredita que talentos são inatos e certas capacidades dependem exclusivamente da genética.
4. Afirme seus valores
Lembre-se sempre de quem você é, dos seus valores e das coisas e pessoas pelas quais você se importa. Segundo especialistas, esse autoconhecimento nos protege das críticas externas e internas, além de nos tornar mais resilientes.
De acordo com Robertson, no podcast Fixable, autoconfiança é a ponte que te ajuda a alcançar um futuro melhor. Se nós acreditamos que conseguimos fazer algo e que é possível atingir o resultado esperado, tendemos a ter sucesso.
E o sucesso, por sua vez, retroalimenta a autoconfiança. Isso é explicado porque o sucesso e a autoconfiança elevam os níveis de dopamina no cérebro – o neurotransmissor que nos deixa mais motivados a buscar o que desejamos.
Então, lembre-se sempre que o caminho para um amanhã melhor passa pela fé em si mesmo.
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Comece agora a praticar a autoconfiança
Tire alguns minutos do seu dia para reconhecer algo que fez bem hoje. Valorize seus avanços, por menores que pareçam. A autoconfiança cresce a cada atitude de cuidado e reconhecimento.
