Estudos indicam que o otimismo está associado a uma vida mais longa e saudável. Manter uma visão positiva ajuda a reduzir o estresse, proteger o coração, favorecer a regeneração celular e incentivar hábitos saudáveis, contribuindo para uma longevidade com mais equilíbrio e bem-estar.
O que a ciência diz sobre otimismo e viver mais
Embora a longevidade dependa de muitos fatores, como a genética e, principalmente, o estilo de vida, diversos estudos indicam que manter níveis baixos de estresse e ter uma visão positiva ou otimista da vida estão associados à longevidade. É o que garante a psicóloga Jolanta Burke, professora associada da RSCI (Royal College of Surgeons in Ireland), a Universidade de Medicina e Ciências da Saúde da Irlanda.
Entre esses estudos, está uma pesquisa de cientistas norte-americanos, que analisou cerca de 70 mil mulheres durante 10 anos e 1.500 homens durante 30 anos. Os pesquisadores concluíram que tanto homens quanto mulheres com maiores níveis de otimismo apresentaram, em média, uma vida de 11% a 15% mais longeva.
Para Burke, pessoas com uma visão mais positiva ou otimista da vida tendem a lidar melhor com a raiva, o que traria benefícios para a saúde como um todo.
Por que menos estresse protege o coração e o corpo
Em um artigo para o portal científico The Conversation, ela destacou que “a raiva desencadeia a liberação de adrenalina e cortisol” – hormônios liberados em situações de estresse, que estão associados a um maior risco para o sistema cardiovascular e metabólico.
A psicóloga também destaca que há estudos demonstrando que o estresse dificulta a renovação celular, acelerando o processo de envelhecimento.
Otimismo e hábitos saudáveis: atividade física e alimentação
Outro ponto que Burke ressalta é que pessoas que têm uma visão mais positiva da vida tendem a adotar hábitos mais saudáveis, como a prática de atividades físicas e o cuidado com a alimentação, o que favorece uma longevidade saudável.
Como cultivar o otimismo na prática
Quer cultivar o otimismo e ter uma vida mais longa? A psicóloga Jolanta Burke tem algumas sugestões que ajudam a administrar melhor as emoções:
Medite: Um estudo comprovou que a meditação interrompe pensamentos negativos que levam ao estresse e ao estado de ameaça constante; e ainda promove a capacidade de regeneração celular.
Fortaleça as emoções positivas: Para isso, Burke recomenda dedicar tempo ao lazer e às atividades feitas apenas por prazer, como são as brincadeiras para as crianças.
Conclusão
Adotar uma perspectiva mais positiva e otimista não é controlar todos os fatores que geram estresse e provocam raiva, mas aprender a melhorar nossas respostas aos desafios que a vida nos impõe. Assim, ampliamos nosso bem-estar no dia a dia e contribuímos para uma vida mais longa, saudável e feliz.
Cultivar essa postura começa em escolhas simples como reservar tempo para o que traz leveza, ajustar pensamentos automáticos e praticar pequenas pausas conscientes. Comece hoje e permita que isso influencie positivamente sua rotina.
