A corrida não fortalece apenas o corpo, mas também o cérebro e as emoções. Pesquisas indicam que a prática melhora o humor, reduz sintomas de ansiedade e depressão e aumenta a autoconfiança, mesmo em treinos curtos.
Diversos estudos comprovam os benefícios da corrida para a saúde física, mas a Ciência tem destacado ganhos cada vez mais significativos dessa prática para a saúde mental, como mostra a pesquisa A Scoping Review of the Relationship between Running and Mental Health, em tradução livre: Uma Revisão de Escopo sobre a Relação entre Corrida e Saúde Mental, uma das principais meta-análises sobre o tema.
Foram analisados 116 estudos publicados entre 1970 e 2019. A maioria desses trabalhos associa a corrida à melhora do humor, da autoconfiança, além da redução de sintomas relacionados à depressão e à ansiedade. E não é preciso ser um maratonista para colher esses benefícios. Mesmo as corridas curtas, entre 10 e 15 minutos, propiciam ganhos psicológicos.
Esses efeitos ocorrem, porque, durante a corrida, liberamos diversos neurotransmissores associados ao bem-estar psíquico e emocional, como a dopamina, que estimula a motivação; a noradrenalina que aumenta a disposição; e a serotonina, fundamental para a estabilização do humor e a regulação emocional.
Além das transformações neuroquímicas no cérebro, correr exercita características como: foco, paciência, disciplina e resiliência. Por isso, segundo os pesquisadores, o esporte eleva a "autoeficácia", ou seja, o praticante passa a se sentir mais capaz, confiante e competente em outras áreas da vida. Afinal, cada distância vencida torna-se uma prova da capacidade de superar os próprios limites.
Outro levantamento, cujo título é Role of Physical Activity on Mental Health and Well-Being: A Review, em tradução livre: O Papel da Atividade Física na Saúde Mental e no Bem-Estar: Uma Revisão, corrobora os resultados do estudo acima, mostrando que a corrida fortalece a autoestima e melhora a imagem corporal.
E, se os ganhos já são consistentes nas corridas individuais, praticar a atividade em grupo oferece um bônus extra: a socialização, um dos principais pilares da construção de uma longevidade saudável.
O Circuito da Longevidade Bradesco Seguros é uma grande oportunidade para corredores de todos os níveis praticarem e ainda socializarem. Em 2026, as provas serão realizadas em oito cidades brasileiras. Lembre-se, antes de iniciar qualquer atividade física, consulte um médico. Comece agora e dê mais um passo rumo a uma vida mais longa, mais saudável e mais satisfatória.
