Muitas vezes, fazemos perguntas para nós mesmos em voz alta, como: "Onde eu coloquei meu celular?" Ou até nos aconselhamos: "Você consegue". Para especialistas, esse comportamento pode ser muito útil para o desempenho mental e o bem-estar emocional.
Como falar sozinho melhora o foco e a memória
O professor titular de Psicologia da Universidade de Wisconsin-Madison (EUA), Gary Lupyan, fez uma pesquisa em que pedia aos participantes que procurassem objetos específicos entre imagens dispostas aleatoriamente na tela do computador. Parte deles deveria dizer em voz alta quais eram os itens a serem encontrados, e a outra ficou em silêncio. Aqueles que verbalizaram a lista encontraram os objetos mais rapidamente. "A ideia é que isso ajuda a manter a imagem do objeto ativa na mente enquanto você procura", disse Lupyan em entrevista à revista Time.
O diálogo interno como ferramenta de concentração
Em outro estudo, pesquisadores chineses buscaram entender se falar sozinho ajudaria a manter a concentração em ambientes barulhentos. Para isso, eles pediram a jogadores de basquete, durante um jogo, que dessem a si mesmos instruções técnicas e reforços motivacionais. Eles descobriram que instruções técnicas ditas em voz alta, como: "Mantenha o foco no alvo!", reduzem a taxa de erro. Ou seja, para quem precisa estudar ou se concentrar numa tarefa num ambiente ruidoso, dizer em voz alta o que se tem que fazer pode aumentar o foco.
Falar consigo mesmo como prática de autocuidado
Para o professor da Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo (USP), Arthur Guerra, falar consigo mesmo é uma questão de autocuidado. Em sua coluna para a revista Forbes, Guerra afirma que, além de organizar pensamentos e trazer a atenção para o momento presente, o diálogo interno "permite revisar decisões, avaliar prioridades e evitar decisões tomadas no automático".
Uma frase atribuída à psicóloga americana Anne Wilson Schaef sintetiza bem o poder de falarmos sozinhos: "Todos nós precisamos conversar com alguém interessante, inteligente, que nos conheça bem e esteja do nosso lado — e esse alguém somos nós. Provavelmente somos a pessoa mais interessante que conhecemos."
Portanto, dialogue mais com você mesmo! Esse é um método fácil para alcançar mais foco, motivação e para transformar objetivos em resultados.