O abraço vai além do afeto: ele traz benefícios reais para a saúde. Estudos indicam que o contato físico reduz o estresse, fortalece o sistema imunológico e melhora o bem-estar emocional.
O que a ciência diz sobre o abraço
O gesto é simples, no entanto, extremamente poderoso. Mais do que um sinal de afeto e acolhimento, o abraço é um agente protetor da saúde. Essa é a conclusão de um dos estudos mais citados até hoje sobre o assunto, conduzido pela Carnegie Mellon University (Universidade Carnegie Mellon, que fica na Pensilvânia – EUA), com o apoio de outros centros de pesquisa do país.
Entre os participantes da pesquisa, as pessoas que haviam passado por algum estresse, mas eram abraçadas com mais frequência, apresentaram um sistema imunológico mais robusto e eficaz.
O impacto do toque humano no corpo e nas emoções
Além dos efeitos sobre o sistema imunológico, o contato físico também provoca respostas importantes no corpo e na mente.
Em artigo para o portal Psychology Today, a professora de Comunicação Interpessoal, Lisa van Raalte, destacou que o toque humano é crucial para o desenvolvimento saudável tanto de adultos como de bebês. Segundo ela, “imediatamente após um abraço, costumamos sentir uma onda de emoções positivas e talvez um pouco mais de relaxamento. Fisiologicamente, muitas coisas acontecem em nossos corpos depois de um abraço”.
Abraço, ocitocina e redução do estresse
Essas respostas emocionais também estão diretamente ligadas a alterações hormonais que impactam o bem-estar.
A professora citou dois estudos. Um deles avaliou 59 mulheres e verificou que, quanto mais abraços recebidos do cônjuge, menor era a pressão arterial das participantes. O outro, realizado com 34 casais, concluiu que a maior frequência de abraços aumenta os níveis de ocitocina (hormônio responsável pelos vínculos afetivos) e diminui o estresse.
A importância do contato humano para o bem-estar
Mesmo com diferenças individuais na forma de demonstrar afeto, o toque continua sendo uma necessidade humana essencial.
“Embora cada pessoa possa ter um nível diferente de afeto que deseja receber ou dar, todos precisam de toque humano em alguma medida”, lembra-nos van Raalte.
Um gesto simples que pode transformar o dia
Pequenos gestos do cotidiano podem ter impactos maiores do que imaginamos, especialmente quando se trata de bem-estar emocional e conexão com outras pessoas.