A paciência é um processo ativo de regulação emocional — e pode ser aprendida. Estudos indicam que cultivá-la melhora o bem-estar, fortalece relacionamentos e contribui para uma vida mais longa e equilibrada.
Quantas vezes recomendamos “paciência” a alguém — ou a nós mesmos — diante de uma demora ou situação adversa? Afinal, a habilidade de conseguir manter a calma e ser persistente é importante. Segundo um estudo da Universidade da Califórnia, em Riverside, nos Estados Unidos, a paciência é mais do que esse estado passivo de espera, é um processo ativo de regulação emocional.
Trata-se da habilidade de conseguir manter a calma e ser persistente em um mundo que, cada vez mais, valoriza soluções imediatas. Porém, um estudo da Universidade da Califórnia (Riverside), nos Estados Unidos, traz uma nova definição para essa palavra: mais do que um estado passivo de espera, a paciência deve ser compreendida como um processo ativo de regulação emocional e, portanto, pode ser cultivada.
Uma das autoras da pesquisa, Kate Sweeny, desenvolveu uma teoria chamada Modelo Processual da Paciência, que descreve a impaciência como uma emoção desagradável, desencadeada por algo que julgamos demorar mais do que o esperado ou desejado e que é percebido como uma injustiça ou desperdício de tempo. Por isso, somos levados a agir com impulsividade ou abandonar um objetivo.
OS BENEFÍCIOS DA PACIÊNCIA
Cultivar a paciência melhora significativamente o bem-estar! Essa é a conclusão de outra pesquisa da Universidade de Baylor, conduzida pela professora de Psicologia e Neurociência, Sarah Schnitker. O estudo identificou três tipo de paciência, que, fortalecidos, trazem benefícios emocionais, satisfação com a vida e comportamentos mais positivos.
OS TRÊS TIPOS DE PACIÊNCIA
- Paciência interpessoal: com outras pessoas.
- Paciência com dificuldades da vida: capacidade de lidar com grandes desafios.
- Paciência com tarefas: manutenção do esforço para realizar atividades demoradas ou monótonas.
Em entrevista à revista Time, Kate Sweeny, afirmou que esses tipos se sobrepõem. Portanto, praticar a paciência no trânsito, por exemplo, fortalece essa habilidade em outras áreas da vida, trazendo mais preparo para alcançar objetivos de longo prazo. E, pelos dados levantados por Sarah Schnitker, a paciência também influencia a longevidade, porque pessoas mais capazes de esperar apresentam menos problemas de saúde e têm maior probabilidade de chegar aos 65 anos com vitalidade.
ESTRATÉGIAS PARA FORTALECER A PACIÊNCIA
- Estabeleça expectativas realistas: avalie se sua agenda tem mais compromissos do que você consegue cumprir. Inclua um espaço entre as atividades para imprevistos. Isso cria uma relação mais saudável com o tempo.
- Mude sua mentalidade: em vez de esperar o sucesso imediato ou temer o fracasso, trabalhe com as probabilidades reais de êxito. Enxergue o “copo meio cheio”, que é ser confiante.
- Aprecie o momento presente: se estiver em uma fila, tente observar o redor, notar detalhes que passariam despercebidos ou usar o tempo para planejar algo prazeroso.
- Aprenda a reconhecer a impaciência necessária: às vezes, a impaciência é um alerta útil para problemas que exigem ação imediata, casos em que esperar pode trazer mais prejuízos do que realizar alguma ação.
O que esses estudos nos mostram é que a paciência pode ser uma ferramenta fundamental para o nosso bem-estar, pois melhora a saúde emocional, fortalece relacionamentos e aumenta a resiliência para enfrentar os percalços da vida. E, o melhor de tudo, não depende do acaso e sim da nossa escolha consciente em utilizá-la.
