Muitas vezes, o bem-estar é associado aos alimentos que comemos ou deixamos de comer e aos exercícios que praticamos. Mas e se dissermos que a qualidade de vida vai além desses dois aspectos e envolve também o cuidado com nossa saúde mental?
É por essa perspectiva que Will Cole, especialista em medicina funcional, redefine o conceito de bem-estar. Em uma publicação para o site Mindbodygreen, o profissional pontua como o “estresse, os relacionamentos tóxicos e a falta de limites podem ter influência na saúde de alguém”.
Cole conta também como seis atitudes – além da prática de atividades físicas e dietas – podem te ajudar a melhorar ainda mais a qualidade de vida. Veja abaixo.
Bem-estar é se desprender do passado
Deixar algumas memórias partirem – principalmente as que trazem pensamentos negativos – é essencial para estarmos bem. Cole sugere que, ao lembrar de algo ruim do passado, você escreva o pensamento em um papel e rasgue-o para, assim, fechar a porta para essas lembranças.
Bem-estar é colocar limites saudáveis entre as pessoas
Aqui, a questão que Cole traz é a de que, diariamente, trocamos energia o tempo todo com outras pessoas: seja por e-mail, reuniões online, no telefone, em casa, nas redes sociais, no trânsito... Às vezes, essas interações acabam alterando nosso humor, nos levando para uma onda de negatividade. Por isso, crie limites com pessoas que acabam te deixando com pensamentos mais pesados.
Bem-estar é não aceitar críticas de quem você não conhece
Todo mundo já passou por uma situação parecida: recebeu críticas e comentários de alguém que não faz parte do seu círculo social. Seja a maneira como se veste, como fala, no que acredita... a lista pode ser grande. O bem-estar para esse tipo de situação, revela Cole, aparece na resposta para três perguntas.
1. Essa pessoa me conhece?
2. Essa pessoa tem as melhores intenções comigo?
3. Ela esteve presente nos altos e baixos da minha trajetória?
Responder mentalmente a essas questões te ajuda a saber se a crítica é construtiva — porque veio da pessoa certa — ou apenas superficial.
Bem-estar é não precisar entrar em todas as discussões
Sabe aquela discussão por videochamada que pode ser evitada ou resolvida em um e-mail? Identificar se esse tipo de situação resulta em algo bom e produtivo é uma forma de encontrar seu bem-estar. Até porque as palavras podem trazer coisas positivas e negativas a quem as ouve, mas, às vezes, o silêncio pode dizer mais. Pode até mesmo ser mais eficaz que se esforçar por horas, ficar esgotado e não chegar a lugar algum. Lembre que você pode escolher as suas batalhas.
Bem-estar é deixar pessoas tóxicas irem
Ao longo da vida, vamos nos deparar com todo o tipo de pessoas – muitas se transformam naquela amizade que você leva por muitos anos e outras simplesmente seguem caminhos diferentes. Conforme vamos crescendo, vamos aprendendo também a ter um círculo íntimo mais sólido e, nele, uma amizade tóxica pode surgir. A sugestão de Cole é, primeiramente, colocar limites para evitar influências negativas em você. Mas, caso não dê certo, é hora de deixar a toxicidade partir.
Bem-estar é também aproveitar a arte de JOMO (joy of missing out)
A arte do JOMO (joy of missing out) pode ser explicada como a alegria de ficar de fora de algo: das redes sociais, da internet, de um evento da empresa ou da família. E tudo bem. Cole afirma que estamos o tempo todo em movimento e mental e emocionalmente ligados. Para ele, é preciso tirar um tempo para nós mesmos. Aproveitar aquele banho quente mais demorado, tirar um dia para receber massagem ou se dar diversos mimos. Qualquer coisa que nos faça ficar “quietos”.