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Juntos pela Saúde | Bradesco Seguros

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Você dorme bem?

Vira para um lado, vira para o outro, acorda no meio da madrugada, ativa o botão soneca três vezes. Provavelmente você já esteve nesses maus lençóis. Ter uma boa noite de sono é decisivo para um dia produtivo. Uma noite de sono reparadora é capaz de afastar problemas cardiovasculares, mentais e metabólicos, como hipertensão, diabetes, depressão, colesterol alto e falta de foco. A OMS recomenda uma média dia de oito horas por noite; mas, mais do que a quantidade de horas dormidas, existem outros fatores que influenciam na qualidade do sono. Faça o teste e aprenda a reconhecer alguns sinais se a sua noite está sendo reparadora ou não:

Passo 1 de 10

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1. A última refeição do seu dia acontece quanto tempo antes de dormir?
2. Qual das seguintes atividades você costuma fazer em seu quarto?
3. Ao despertar, você se sente:
4. Com que frequência você costuma sentir irritabilidade, dificuldade de concentração, cansaço físico, impulsos alimentares e lapsos de memória?
5. Ao deitar-se na cama, você:
6. Qual das alternativas abaixo melhor define o seu sono
7. Com que frequência você pratica atividades físicas?
8. Caso você esteja com dificuldade para dormir, você:
9. Como é a sua rotina no fim de semana?
10. Como é o seu consumo de cafeína?
VALOR TOTAL: 100 pontos; Cada pergunta tem peso de 10; Resposta verde: 10 pontos; Resposta amarela: 0 ponto; Resposta vermelha: A cada resposta vermelha, anula uma verde. Caso só haja respostas amarelas e/ou vermelhas, mantem-se o score em 0

(sem fonte especificada)

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