Uma vida mais feliz e saudável está ligada à prática frequente de esportes
 

A Organização Mundial da Saúde (OMS) estabeleceu que o padrão para se manter longe do problema do sedentarismo é praticar uma média de 150 minutos semanais de atividade física, leve ou moderada. Ou seja, em média 20 minutos por dia ou, pelo menos, 75 minutos semanais de atividades com maior intensidade.
 

Motivos para praticar esportes não faltam
 

Listamos aqui para você alguns benefícios que o esporte pode oferecer, confira:
 

- Autoestima: praticar exercícios com regularidade pode aumentar a sua confiança;
 

- Melhora da capacidade cognitiva: o esporte pode oferecer maior nível de concentração e memória mais aguçada;
 

- Redução do nível de doenças cardíacas: exercícios vigorosos aumentam o nível do HDL, o bom colesterol no sangue, associado à diminuição de doenças cardíacas;
 

- Variação positiva de humor: pessoas com depressão leve experimentam uma variação positiva de humor com práticas esportivas entre 15 e 30 minutos;
 

- Manutenção de massa óssea: exercícios regulares efetuados com pesos são essenciais para a boa manutenção da massa óssea;
 

- Auxílio no bom envelhecimento: exercitar-se fortalece os músculos, o coração e ajuda a criar maior independência, auxiliando no processo de um envelhecimento saudável;
 

- Risco de diabetes diminuído: a atividade física regulariza a taxa de açúcar no sangue, reduzindo o risco de diabetes;
 

- Relaxante natural: a atividade física libera hormônios acumulados em situações de estresse. Após os exercícios, há uma sensação de relaxamento;
 

- Melhora na qualidade do sono: quem pratica esporte pode experimentar um sono de maior qualidade.
 

Antes de iniciar a prática de esportes, consulte um médico para a realização de uma avaliação física e prevenção de quaisquer riscos à saúde. Depois, é só aproveitar tudo de incrível que o esporte pode te oferecer.